Toma 2 cápsulas con un vaso de agua, de preferencia después de una comida para una mejor absorción.
Tómalas 1 vez al día, a la hora que mejor se acomode a tu rutina. Muchos prefieren después del almuerzo o unos 30 minutos antes de entrenar.
Para obtener mejores resultados, tómalas todos los días sin saltarte ninguno, incluso los días que no entrenas, y acompáñalas con una buena alimentación y descanso.